Stéphane arfi
préparateur mental
pour sportif, Entraineur & manager
MéTHODE ACT-SPORT
un mental fort et stable
ACT-SPORT, METHODE DE COACHING INNOVANTE que j'ai inventé permet de vous donner les clés pour gérer au mieux vos défis et vos épreuves de vie... sur le long terme. Objectifs à atteindre, performances à réaliser, moments difficiles à traverser au mieux : l'idée est de vous apprendre à atteindre votre plein potentiel.
Pourquoi ai-je inventé la méthode ACT-Sport ?
J'ai choisi la méthode ACT-Sport pour vous accompagner dans votre parcours en tant que préparateur mental et coach mental, en m'appuyant sur la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) ainsi que sur l'hypnothérapie ericksonienne.
Cette approche globale est le fruit de ma conviction profonde et de mon expérience que la performance, la croissance personnelle et la gestion des défis passent par la construction d'une base mentale solide. Voici comment ACT-Sport fonctionne, ses avantages et les bienfaits que vous pouvez en tirer :
Qu'est-ce que ACT-Sport ?
ACT-Sport est une méthode de préparation mentale et de coaching qui combine les principes de l'ACT Thérapie (Acceptation et Engagement) avec l'hypnothérapie éricksonienne en appoint lorsque le client le souhaite. Cette approche est conçue pour aider les sportifs, les entraîneurs sportifs, les managers en entreprise, les étudiants et les artistes à atteindre leurs objectifs, à performer au mieux de leurs capacités et à gérer efficacement les succès et les échecs dans leur domaine respectif.
Comment ça fonctionne ?
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Acceptation : La première étape de ACT=Sport consiste à développer une relation saine avec vos pensées, émotions et sensations. Vous apprendrez à les reconnaître et à les accepter sans jugement ni résistance. C'est le principe de la ACT Thérapie. Cette acceptation vous permettra de mieux comprendre comment votre mental réagit face au stress, à la pression et aux défis spécifiques de votre domaine.
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Avantages : L'acceptation vous aide à réduire l'anxiété, la frustration et d'autres émotions négatives qui peuvent nuire à votre performance. Elle crée également un espace mental pour prendre des décisions plus éclairées.
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Clarification des valeurs : Vous serez guidé dans un processus visant à identifier vos valeurs fondamentales. Ces valeurs représentent ce qui est authentiquement important pour vous dans la vie et dans votre domaine professionnel. Cette étape vous permettra de définir des objectifs significatifs et alignés sur vos valeurs.
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Avantages : En comprenant mieux vos valeurs, vous serez motivé à poursuivre des objectifs qui sont en harmonie avec ce qui compte le plus pour vous. Cela renforce votre détermination et votre engagement envers ces objectifs.
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Engagement : Une fois que vous avez identifié vos valeurs et vos objectifs, vous travaillerez activement sur la mise en œuvre d'actions concrètes. L'engagement consiste à agir en accord avec vos valeurs, même lorsque vous faites face à des obstacles ou à des pensées négatives qui pourraient vous freiner.
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Avantages : L'engagement vous permet de progresser de manière constante vers vos objectifs, en dépassant les freins psychologiques qui pourraient vous retenir. Cela renforce votre persévérance et votre résilience.
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Hypnose éricksonienne : En complément des principes de l'ACT, l'hypnose éricksonienne est utilisée pour renforcer votre confiance en vous, améliorer votre concentration, réduire le stress et accéder à des ressources mentales profondes. Cette technique se base sur des suggestions positives et des métaphores hypnotiques.
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Avantages : L'hypnose éricksonienne peut vous aider à développer une mentalité positive, à accroître votre confiance et à améliorer vos performances mentales en situation de stress ou de compétition.
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Les avantages de ACT-Sport :
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Performances améliorées : En développant un état d'esprit flexible et en alignant vos actions sur vos valeurs, vous pouvez optimiser vos performances dans votre domaine.
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Gestion du stress et de la pression : Vous apprendrez à mieux gérer le stress et la pression, ce qui est essentiel pour maintenir la confiance en vous, même dans des situations difficiles.
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Résilience : La méthode ACT=Sport renforce votre résilience mentale, vous permettant de rebondir plus rapidement après des échecs ou des déceptions.
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Amélioration de la concentration : L'hypnose éricksonienne peut contribuer à améliorer votre concentration, ce qui est crucial pour la performance dans de nombreuses disciplines.
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Épanouissement personnel : En vous connectant à vos valeurs et en poursuivant des objectifs qui vous tiennent à cœur, vous pouvez ressentir un plus grand épanouissement personnel et professionnel.
En résumé, ACT-Sport est une méthode globale qui combine la psychologie de l'ACT, la puissance de l'engagement envers vos valeurs et les techniques de l'hypnose éricksonienne en appoint pour vous aider à atteindre vos objectifs, à performer au plus haut niveau et à développer une mentalité résiliente.
Cette méthode vous permettra de faire face aux défis avec confiance, de gérer le succès de manière constructive et d'optimiser votre potentiel dans votre domaine.
l'invention d'une méthode... qui fonctionne
Pourquoi j'ai inventé ACT-Sport
L'invention de ACT-Sport est le résultat d'années d'expérience, de formation et de recherche dans le domaine de la préparation mentale, du coaching mental, de la thérapie ACT (Acceptation et Engagement) et de l'hypnothérapie. C'est aussi le fruit d'un constat : lorsqu'on vise au quotidien à exceller il faut un mental stable et fort sur le long terme. Car être performant une semaine et s'écrouler la semaine suivante n'a aucun intérêt. Or, les méthodes classiques de coaching sont toutes basés sur des résultats à court termes. J'ai cherché à préserver ces résultats positifs de court terme pour les rendre durables. J'ai donc associer la préparation mental classique avec l'ACT Thérapie. L'ACT-Thérapie est une thérapie brève et légère qui permet d'aborder des problèmes de fond sans heurter la sensibilité de la personne concernée. Concrètement, on peut apprendre à un sportif à faire le deuil d'une défaite passée ou d'un échec important sans qu'il passe, pour faire le deuil, par la phase de tristesse, de découragement ou d'abattement. cette phrase est incompatible avec l'impératif de performer rapidement et de rester positif. ACT-Sport, c'est donc un coaching positif, qui vise le court terme et s'inscrit dans le long terme. Une réussite peut s'obtenir plus rapidement lorsqu'elle est construire sur des fondements solides et durables.
Voici comment cette méthode a vu le jour :
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Formation et expertise : Mon parcours professionnel m'a conduit à acquérir une solide formation en psychologie, en coaching mental, et en hypnothérapie ericksonienne. J'ai également travaillé avec divers groupes de clients, notamment des sportifs, des entraîneurs, des managers en entreprise, des étudiants et des artistes.
Cette diversité m'a permis de constater que les défis mentaux et émotionnels sont présents au quotidien dans tous ces domaines. -
L'inspiration de l'ACT : La première étape dans la création de ACT-Sport a été l'exploration de l'ACT Thérapie, une thérapie psychologique basée sur l'acceptation de soi et l'engagement envers ses valeurs. J'ai été fasciné par la manière dont cette approche pouvait aider les individus à surmonter les obstacles mentaux qui entravaient leur réussite. L'ACT était une base solide sur laquelle construire ma méthode.
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Adaptation au domaine sportif et au-delà : Fort de ma compréhension de l'ACT, j'ai commencé à adapter ces principes au domaine sportif, où la pression, la compétition et la performance sont des éléments clés. J'ai remarqué que ces mêmes principes pouvaient être appliqués avec succès dans d'autres domaines : l'entreprise, l'éducation et les arts.
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Intégration de l'hypnose : J'ai également été renforcé dans l'idée que l'hypnose ericksonienne, avec ses techniques de suggestion positive et de métaphores, pouvait être un outil encore plus puissant pour renforcer la confiance, la concentration et la gestion du stress. En l'intégrant à ma méthode, j'ai pu offrir à mes clients un ensemble complet d'outils pour développer une mentalité gagnante.
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Validation par l'expérience : Au fil des années, j'ai affiné ACT-Sport en travaillant avec de nombreux clients, en observant leurs progrès et en ajustant ma méthode en fonction de leurs besoins spécifiques. Leurs retours positifs et leurs réussites ont renforcé ma conviction en l'efficacité de cette approche unique
ACT-Sport est né de ma passion pour la préparation mentale, de ma formation en ACT Thérapie, en hypnothérapie et de ma volonté de fournir à mes clients les outils nécessaires pour réussir et exceller dans leurs domaines. Elle apporte des résultats significatifs à ceux qui la suivent.
A vous de la découvrir. Contactez-moi.
